Freitrommeln

Trommeln für mehr Lebensfreude

Immer mehr Studien von führenden Ärzten und Wissenschaftlern belegen, dass Trommeln als unterstützende Maßnahme zur Linderung und sogar zur Heilung psychischer/physischer Erkrankungen beitragen kann. Trommeln fördert Bewegungskoordination, Rhythmusgefühl und die Konzentrationsfähigkeit. Es trainiert gleichzeitig die (auch gelähmte) Muskulatur. Zudem löst es Verkrampfungen und baut Stress ab. Das eigene Tun und Spüren der eigenen Hände kann helfen, Blockaden zu lösen und Ängste abzubauen. Zudem steigert sich das Selbstwertgefühl der Teilnehmer durch die bald erreichbaren Erfolge. Man bekommt wieder mehr Selbstvertrauen.

Freitrommeln erfordert weder das Beherrschen eines Musikinstruments, noch ist es an eine Altersgrenze gebunden und kann daher sofort ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden.

Musik und Rhythmus finden ihren Weg zu den geheimsten Plätzen der Seele.

Platon
Trommeln für mehr Lebensfreude

Trommeln gegen Stress

Grundsätzlich gilt wenn man trommelt, macht es Spaß! Dies wiederum setzt Endorphine frei und bekämpft negative Gefühle. Wer trommelt, ist ganz bei sich im Hier und Jetzt. Das ganze Bewusstsein ist auf die Trommel und die gespielten Rhythmen gerichtet.

Negative Gedanken und beunruhigende Gefühle bleiben weg. Trommeln erhöht die Alpha-Gehirnwellen, die mit einer Empfindung von Wohlfühlen und Euphorie verknüpft sind. Trommeln haben ebenso einen starken physiologischen Effekt. Ganz offensichtlich erhöht sich durch anhaltendes trommeln die Herzfrequenz und die Durchblutung. Die persönliche Stimmung verbessert sich.

Das Gruppentrommeln (und Solotrommeln!) lockert extrem auf, stärkt das Selbstbewusstsein, stellt eine gesunde, fast sportliche Betätigung sicher, regt unseren Verstand an, gibt kreativen Schwung und bringt uns Freude. Es verbindet uns auf vielen Ebenen.

Schlage die Trommel und fürchte dich nicht!

Heinrich Heine

Trommeln bedeutet Spaß und ist gesund

Wir erleben täglich Rhythmus: Der eigene Herzschlag, die Atmung, die Musik aus dem Radio, die Bahngeräusche der Schienen und vieles mehr. Manche Töne machen nervös und andere beruhigen. Dieser Effekt ist sogar messbar! Bestimmte Tonfolgen und Takte erzeugen entsprechende Reaktionen im Gehirn.

Beim Freitrommeln werden Rhythmus und körperliche Bewegung zur Stressreduktion, gegen Aggression und Ängste sowie zur Steigerung der Lebensfreude eingesetzt.. Man macht sich hier vor allem die entstressende Wirkung zunutze. US- Studien zufolge kann schon eine Übungseinheit in einer Trommelgruppe die Alphawellen im Gehirn (sind bei Ruhe und Entspannung aktiv) verdoppeln. Beim Trommeln werden außerdem Endorphine (Botenstoffe im Gehirn, "Glückshormone") ausgeschüttet, die Wohlbefinden erzeugen. Sie wirken schmerzdämpfend und gelten als körpereigene Opioide.

Neurologen untersuchten in einer Studie die Wirkung von Trommeln und dessen Auswirkungen auf Stressreaktionen. Blutproben von Teilnehmern, die 1 Stunde lang getrommelt haben, ergaben eine Umkehrung der hormonellen Stressparameter und eine Zunahme der Aktivität der körpereigenen Abwehrzellen.

Trommeln bedeutet Spaß und ist gesund

Trommeln entschleunigt die Atmung

Trommeln entschleunigt die Atmung

Neurochirurgen und Schmerztherapeuten stellten weltweit fest, dass sich beim Trommeln die Atmung entschleunigt und die übertragenen Schwingungen, sich auf den ganzen Körper entstressend auswirken. Konzentration und Koordination werden spielerisch geschult. Durch den Einsatz der Hände und Finger, findet ein Prozess im Gehirn statt, der beide Gehirnhälften fordert. Dies macht man sich zunehmend auch bei der Behandlung von Alzheimer- Patienten zunutze. Schmerzpatienten profitieren über die Frequenzen, die man durch Trommeln erzeugt. Sie bewirken Lockerung und Entspannung.“

Trommeln ist eine einfache und wirkungsvolle Möglichkeit mit sich in Einklang zu kommen.

Jürgen Olbert

Trommeln gegen Burnout

Wer sich ausgebrannt fühlt, kann beim Trommeln neue Energie schöpfen. Das haben US-Sportärzte in einer Studie herausgefunden die sie an einem Kongress in New York vorstellten. Sie hatten 112 Angestellte von Pflegeberufen zum Trommeln eingeladen. Diese Trommelaktion dauerte eine Stunde wöchentlich.

Das Resultat: Nach 6 Wochen zeigte eine Befragung, dass sich die Gefühlslage der Trommler in hohem Maße gebessert hat.

Trommeln gegen Burnout

Trommeln gegen Aggressionen

Trommeln gegen Aggressionen

Die selbst ausgeübte Schlagbewegung der Hände des Trommelnden, führt zu einem ableitenden Effekt, bei aufgestauten Aggressionen. Zusammen mit der bereits beschriebenen Entspannung, ergibt sich hierbei eine gute Methode bei der Arbeit mit aggressiven, verhaltensgestörten oder vernachlässigten Kindern und Jugendlichen sowie Erwachsenen, mit ähnlichen Problemen.


Antidepressive Wirkung des Trommelns

Hier noch eine interessante Information: Trommeln kann unter Umständen auch Depressiven eine große Hilfe sein – besonders wenn sie sich selbst aktiv am Instrument betätigen, berichten finnische Forscher. Menschen mit Depression erhielten zusätzlich zur Standardbehandlung ein Musiktherapie-Angebot, das sich besonders auf Schlaginstrumente wie etwa afrikanische Trommeln oder Synthesizer-Vibraphone stützte. Der Anteil jener, mit verbesserten Symptomen, war mit Musiktherapie deutlich höher als ohne. “Menschen zeigen innere Anspannung und Gefühle oft durch Trommeln oder durch Geräusche, die denen eines Schlaginstruments ähneln. Viele Depressive berichten von Erleichterung, wenn sie selbst mit Instrumenten Musik machen”, Der Effekt gehe einerseits auf die ästhetische Freude bei Musik zurück, andererseits auf die erhöhte Aufmerksamkeit, die der Rhythmus einfordert. Der Gefühlsausdruck ohne Worte erleichtere zudem die Kommunikation mit dem Therapeuten.

Von 79 Depressions-Patienten erhielten 33 zusätzlich zu Antidepressiva, Psychotherapie und Beratung alle zwei Wochen insgesamt 18 Einheiten in Musiktherapie. Drei Monate nach Beginn hatten sich die Depressions- und Angstsymptome stärker gebessert als bei den Patienten ohne diese Zusatztherapie. Zudem berichteten die Patienten auch von Erleichterungen im Alltagsleben. Der positive Effekt hielt auch drei Monate nach Therapieende an. Das zeigen auch andere Studien zum Thema. Trommeln kann vielen Depressiven Erleichterung verschaffen.

Antidepressive Wirkung des Trommelns

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